Notas de fumo

Menos um quinto de fumadores na União Europeia em três anos

Menos fumadores, mais pessoas a nunca terem experimentado e mais gente a deixar o tabaco. Em três anos, foi esta a evolução ocorrida na generalidade dos países da União Europeia, incluindo Portugal. Os dados foram divulgados ontem e resultam de um inquérito realizado entre Setembro e Dezembro de 2005 no espaço comunitário.
Três anos depois do último eurobarómetro sobre a atitude dos europeus em relação ao tabaco, em 2002, os números revelam que a percentagem de fumadores na Europa a 15 caiu de forma significativa: passou de 33 por cento para 26 por cento. O valor registado em Portugal é semelhante (27 por cento).

[...] os cidadãos da UE são sobretudo fumadores regulares e que, em média, consumem 14,9 cigarros por dia. Os portugueses parecem ser mais viciados - fumam em média 18 cigarros por dia -, número que se agravou ligeiramente em relação a 2002. Mas ninguém bate os gregos, que consomem em média mais de um maço de tabaco por dia.

47 por cento dos europeus nunca fumaram
27 por cento fumam cigarros
21 por cento deixaram de fumar
5 por cento fumam tabaco de enrolar
1 por cento fumam charutos ou cachimbo
14,9 é a média de cigarros consumidos por dia na UE 25
79.000 adultos europeus morrem anualmente como resultado de fumo passivo
80 por cento dos europeus que fumam fazem-no em casa
80 por cento dos europeus são a favor da proibição do fumo em locais públicos
42 por cento dos europeus dizem-se incomodados pelo fumo no seu dia-a-dia

in Publico, 31 de Janeiro de 2007

20 dias
52,00€
Depósito cheio no carrito...

Não desisti, nem pensar! Cada vez me sinto melhor com isto: tanto a nível físico, como a nível da moral.
É uma "guerra" pessoal, já :)
Sinto-me um super-homem. Porque tenho mais resistência e porque consigo aquilo que me propus fazer.A nível físico é comprovado: no ginásio, enquanto fumei, fazia (entre outras coisas claro) 10 minutos de bicicleta e parava cansado e ofegante. Passados 5 dias de parar de fumar faço 25 minutos e paro porque sinto dores nas pernas. Incrível. Os resultados são tão evidentes que a única coisa que me arrependo é de não ter parado antes.
Sei que ainda é cedo para mandar foguetes, mas também temos de pensar positivo, para manter a moral.
rduarte

Está tudo dito, mas vou sublinhar: a diferença a nível físico entre o antes e o depois é enorme! Não falo só na prática de desporto, mas no andar, no respirar e, imagine-se, até no cantar (papá é assim)!
Só isto já justifica a decisão, Janicio ;)

19 dias
49,40€

- Qual a fase que mais te custou?
- O 3º e 4º mês
- Voltaste a fumar algum cigarro?
- Sim, 1 ano e 2 meses depois
- Soube-te bem?
- Não

18 dias
46,80€
Assinatura de 1 ano da revista Exame Informática

Os fins-de-semana são pêra doce. Além disso temos os Fedorentos a animar o Domingo à noite e os senhores aqui em baixo a arrasar a qualquer hora.

17 dias
44,20€

Melhores Momentos de Flying Circus dos Monty Python. Uma colectânea de excertos completamente loucos e atrevidos da lendária série de televisão da BBC Monty Python's Flying Circus que é tida como um marco histórico da comédia britânica....

(A partir da próxima semana, a revista Visão "oferece" uns filmes destes artistas)

O mau bocado foi-se, identificado que está o período crítico - aparece sempre depois de almoço. A caminhada diária vai agora ocupar o horário entre as 14 e as 15 horas.

É notícia de 1ª página do Publico de hoje:



Ínsula. Fumadores, decorem este nome. Ínsula. A boa notícia é que basta uma lesão nesta região do cérebro para deixar de fumar, milagrosamente e sem qualquer esforço. A má notícia é que a dita região sem situa bem no interior do cérebro.
Para todos os que estão a deixar de fumar, e sentem enormes dificuldades em fazê-lo: podem estar descansados, que não sofrem de qualquer problema na ínsula.

15 dias
39,00€

Nunca foi tão fácil de investir... com ferramentas do KIT do investidor
Inclui:
CD-ROM Check-up, CD-ROM Guia Interactivo do Investidor, Livro Manual do investidor, Introdução ao KIT e Apresentação BIGonline,com cartão oferta de 100 €
Requisitos minimos:
Windows 98 ou versão posterior/256 memória RAM, Drive de CD-ROM e 100 MB de espaço disponível em disco

(Seja lá o que isto for, podem adquiri-lo por 39,00€)

Quando um ex-fumador começa a procurar desculpas para voltar a fumar, significa que está a passar um mau bocado. "Oh, nem sei porque deixei de fumar... aquilo era óptimo!". É apenas o cérebro a dizer-lhe "fuma um cigarro... vá lá, só um". Se obedecermos, acabou-se.
É imperativo manter um raciocínio... racional. Sim, porque segundo o Publico de hoje, há um senhor lá em cima no sotão a exigir-nos um cigarro.
Ainda cá volto hoje, para vos apresentar esse senhor e para dar conta da evolução deste mau bocado.

Lembrar em caso de emergência: "Há mais de 10 anos, mesmo quando jogava basket quase todos os dias, que não me sentia tão bem fisicamente".
Aquele último golo, ao canto superior direito, já depois da hora, dedico-o ao Sr.Chesterfield.

14 dias
36,40€
X-Micro MP3 EVA 512MB + FM

O 13º dia passou-se lindamente, salvo um pico de pica depois de jantar, desarmado após um bem sucedido auto brain-storming.
Como hoje é dia de bola, apresento a t-shirt que pela módica quantia de 33,80€ (mais coisa menos coisa... hmmm ok, menos coisa) poderá ser adquirida aqui.
Nela está inscrita a frase "Football is a game you play with your brain", da autoria do holandês Johan Cruyff. Era famoso o vício de Cruyff pelo tabaco. Chegou a fumar 5 maços por dia, e isso passava mesmo por esfumaçar cigarros no balneário... no intervalo dos jogos!!! Um dia, inevitavelmente, o coração pregou-lhe uma partida. Com o susto, acabou com o vício. E terá dito a si próprio "Life is a game you play with your brain". Não andará muito longe disto, o segredo para conseguir deixar de fumar.

13 dias
33,80€

"Se viéssemos preparados para fumar, tinhamos um filtro para eliminar a porcaria e uma chaminé no cima da cabeça", Petinga (Agosto de 95)

12 dias
31,20€

Eu sei que o 11º dia ainda vai a meio, mas tenho a certeza que vou sobreviver ao dia de hoje. Não vou dizer que não me apetece fumar um cigarro, porque estaria a mentir, mas já domino perfeitamente a táctica para eliminar esse desejo.
Imaginem o seguinte cenário. Estão a trabalhar e pensam como seria uma óptima ideia fazer uma viagem de 3 semanas pela europa fora. Um dia, essa oportunidade chega. Será que algum de vocês, a meio da viagem, pensaria: "Hmmmm... não, afinal não gosto muito disto, vou regressar já ao trabalho"?
Tirando quem começou recentemente a fumar, todos os fumadores desejam deixar de fumar. Ponto. A partir do momento que o fazem, não faz sentido voltar atrás. É uma contradição.

11 dias
28,60€

Galaxie 500 - Don't Let Our Youth go to Waste (DVD Duplo)
Uma das maiores bandas de culto de finais da década de 80 edita um duplo dvd para saciar todos os fãs deste trio de Boston.Contêm todos os video-clips, uma rara aparição televisiva, 40 canções ao vivo gravadas de forma amadora e profissional seleccionadas pela banda, onde se destacam dois temas nunca editados.

Porque hoje é dia de Gato Fedorento, aqui fica um texto que me chegou por e-mail:

Estou a fazer mais uma tentativa para começar a fumar. Penso que já é a 7ª ou 8ª tentativa.
Desta vez optei por não fazer a coisa à bruta, como fiz das outras vezes. Em vez de começar logo por fumar um maço/maço e meio por dia, agora, optei por começar só com 5/6 cigarros por dia. Já me disseram que esta não é a melhor maneira, ou se começa de vez ou então não vale a pena. Mas já tentei tantas vezes dessa maneira e sem sucesso que agora vou tentar assim, progressivamente.
Estou a escrever isto porque penso que a melhor forma de concretizar este difícil desiderato é falar sobre o assunto. Conto também com as vossas dicas e palavras de encorajamento.
O cigarro que me custa mais é o primeiro do dia, em jejum. Argh! Só de pensar até me arrepio. Mas tem que ser.
À noite também não é fácil: o cheiro com que a roupa fica ao fim do dia, a dificuldade de respirar ao adormecer, já para não falar que, segundo a minha mulher, ando a ressonar muito mais do que o habitual. De manhã também é complicado. Parece que tenho uma bola na garganta e a expectoração... é melhor não falar sobre isso (pode haver por aí estômagos sensíveis).
Sempre que possível, tento estar acompanhado por outros fumadores. Sem dúvida que, em companhia, à conversa (e de preferência a beber um copito), os cigarritos até entram bem. Mas cada vez é mais difícil encontrar fumadores, parece que anda toda a gente sem força de vontade para fazer o mesmo que eu, ou, pior que isso, os fumadores que conheço estão todos a tentar deixar o vício. Assim não é fácil.
Passei a ver todos os jogos da bola no café. Aí sim, são uns atrás dos outros.
Os custos associados também não são negligenciáveis, mas já estou mentalizado para fazer um crédito pessoal caso o preço do tabaco aumente demasiado. (para me mentalizar vou pensando que estou a dar um grande contibuto para o aumento de riqueza do meu meu país através dos impostos).
Não está a ser fácil, mas desta vez vou conseguir.

Jójó

10 dias
26,00€
1 concerto de Muse

Cada vez mais fácil, embora ainda me considere um viciado em nicotina. Já são raros os momentos em que penso em fumar e quando isso acontece logo se sobrepõe a certeza que me sinto muito mais feliz sem um cigarro na boca. Não tem nada a ver com força de vontade (como disse no início, a minha força de vontade era quase nula), mas sim em manter a consciência que é muito mais saudável e agradável a situação actual de não fumador.
Perguntem aos fumadores se gostavam de deixar de fumar. 80% responde sem hesitar "com certeza!"

9 dias
23,40€
Preço aproximado do livro, recomendado para todas as idades, que devia ser leitura obrigatória em todas as escolas:

"Uma Pequena História é um livro encantador, divertido e esclarecedor. Na sua brilhante narrativa, Gombrich demonstra ser tão bom professor como contador de histórias."

...colaboradores para este espaço, para partilha de qualquer coisa relacionada com o fumo.

A segunda metade do dia passou-se bem, sem grandes pensamentos no diabo. Pérolas como a que se segue também ajudam a desanuviar a coisa.



7 dias
18,20€
Livro "Grande Reportagem", de vários autores (Rui Araújo, José Manuel Barata-Feyo, Alexandra Lucas Coelho, Teresa Conceição, Pedro Rosa Mendes, Judite de Sousa, Miguel Sousa Tavares, etc...)

O tabaco foi a enterrar há uma semana. Foi-se, assim de repente, sem avisar.
Ultrapassada que está aquela fase de motivação máxima, começam agora a chegar os momentos de saudade, em que lamentamos não ter "curtido" mais aqueles últimos cigarros. Ao contrário de outras tentativas, em que fiz uma verdadeira despedida ao cigarro, desta vez a decisão foi tão repentina que nem me lembro bem do último. Os irmãos desse último estão aqui bem ao meu lado, a piscar-me o olho, a chamar por mim. Tento ignorá-los, mas não consigo. Ameaço esmigalhá-los, mas temo que tal acto me faça entrar em depressão. Deixo-os estar. De certeza que ninguém me vai obrigar a fumá-los.

Hoje está mais difícil... ainda cá volto.

Uma caminhada de 7 km, uma futebolada de hora e meia, tosse todo o dia e uma ínfima vontade de fumar. Assim foi o dia de hoje. Se tirar a tosse e o futebol, desejo um amanhã igual.

6 dias
15,20€
Preço aproximado do meu album favorito de 2006 - The Black Heart Procession (The Spell)

A comparar com o dia de ontem, hoje foi uma brincadeira de meninos. Tirando um ou outro momento de crise, citando Paulo Bento... estamos com os índices de confiança bem elevados e vamos abordar os próximos dias com a tranquilidade habitual.
Já olho para os fumadores com um certo ar de superioridade, sempre com o pensamento que estou numa fase mais avançada que eles. Por alguma razão se tomou a decisão de passar a ser um ex-fumador: porque algo estava mal enquanto fumador.
Para mim, parece-me neste momento fundamental que é necessário manter a consciência que se algum dia voltar a ser fumador, depressa vou desejar deixar de o ser. Assim sendo, não faz sentido voltar a fumar.

5 dias
13,00€
Preço do livro "Freakonomics: o estranho mundo da economia", de D.Levitt e Stephen J.Dubner

Uma nota...

Se a experiência de quem fez isso há precisamente um ano ajudar um pouco aqui vai:
Para a dependência física:
-sair das rotinas que fazem pegar no cigarro
-tomar café sempre ao balcão e sair depressa, nunca sentar à mesa.~
-não pegar num livro para ler
-tentar ter as mãos e a mente ocupada.
Para a depêndencia química:
-litros de água e chupar "cravinhos da india" ou "pau de canela" que refrescam o hálito. Mas atenção ao pau de canela que estimula o apetite.
Chocolates, chupa-chupa ou super-gorila além de não resultar ainda fazem engordar. E se não tem cuidado ao fim de um mês gasta todo o dinheiro que poupou em roupa, porque a que tem deixa de servir.
Quanto ao resto é tudo muito mental, depende muito da força de vontade.
Se é difícil? É e muito. Passado um ano ainda tenho muita saudade. Todos os dias é mais um dia.
Se valeu a pena? Não vou falar sobre isso, agora.
Boa sorte
MC

A pergunta final significa que vai haver mais um capítulo. Aguardo ansiosamente.

Outra nota...
http://apaginadomario.blogspot.com/2007/01/alerta-ao-ministro-das-finanas.html

Curioso. Se a manhã custou a passar, a tarde e noite foi uma limpeza.
Enquanto fumadores, há momentos em que um excelente cigarro, daqueles depois de uma bela refeição, nos faz pensar: "Como poderei alguma vez prescindir deste prazer?". Certos cigarros, para um fumador ou ex-fumador, serão sempre óptimos cigarros, para sempre. Os nunca-fumadores nunca se poderão deliciar com este prazer. Mas é a única coisa que perdem nesta batalha. No resto ganham, em tudo.

4 dias
10,40€
Preço aproximado de um dos melhores cd's de 2006: Cat Power-Gratest

Ai ai...
De longe, o pior dia até agora. Desconheço se será esta a fase mais crítica, mas espero bem que sim. O que eu sei é que é nesta fase em que se começam a inventar desulpas para voltar a fumar. Como se houvesse desculpas possíveis...
Quando se fuma, arranjam-se todas as razões para deixar o tabaco, que são muito fáceis de encontrar. Quando se deixa de fumar, essas razões como que se evaporam por algum milagre, e surgem novas razões, totalmente absurdas, para voltar a fumar. "Ah e tal, porque estava super ansioso e isso estava a prejudicar o meu trabalho" é a razão mais ouvida pelos desistentes, até pelos que estão no desemprego! "Tudo me irrita e apetece-me bater em toda a gente" também é uma desculpa clássica de quem acabou de voltar ao velho hábito. Apesar de ser verdade, é um desejo passageiro e que em certas situações até pode ser útil. "Resolvi mudar de método. Vou só fumar um cigarrinho quando me apetece mesmo muito" é a desculpa preferida dos crentes.

A desintoxicação em curso está a ser feita à bruta. Isto significa que a nicotina é literalmente arrastada para fora do meu corpo, e não há qualquer tipo de penso, pastilha ou outro tipo de substituto. Além disso, não houve qualquer tipo de preparação para este passo de gigante, nem sequer tempo ou disponibilidade para manter um bom kit de sobrevivência (5 variedades diferentes de chocolates, 100 chupa-chupas, 500 super-gorila, 25 litros de água). O que fazer então nas alturas de crise? Não faço ideia. Até agora, limito-me a esperar que a crise passe. Se não passar, espera-se mais um bocadinho até que passe mesmo. Tem resultado. E falar. Falar ou escrever muito sobre o assunto também ajuda a ultrapassar crises. Evidentemente.

Tenho a sensação que ainda cá volto hoje...

Já faltou mais para o dia me que possa dizer "já não sou dependente do tabaco". Mas também já faltou mais para pegar na merda de um cigarro e quebrar a regra mágica. Mas das poucas vezes que pensei seriamente no assunto, chego à conclusão que por alguma razão era raro o dia em que não pensava em largar o tabaco. Neste momento, é sem dúvida o maior desafio da minha vida.

3 dias
7,80€
É sensivelmente o preço da World Soccer Magazine. Um não-fumador, ao 3º dia do mês já se pode dar ao luxo de comprar uma revista por 8 Euros.

48 horas sem nicotina. Como calculava, o 2º dia foi mais complicado. Aumentam os cigarros psicológicos e os momentos de dúvida: acaba-se já com o assunto ou não? A resposta é não.
Amanhã vai ser ainda mais difícil. Domingo, de folga, descanso, poucas distrações... Vou ter que me reinventar.

2 dias
5,20€

Passaram 24 horas desde a última passa. Parece que foi há 3 meses...
Ainda tenho a casa cheia de isqueiros. Na varanda estão cigarros e o cinzeiro.
Não há grandes alterações no corpo, apesar de me sentir sonolento. A novidade é que topo fumadores a 20 metros de distância.

1 dia
2,60€

Passaram agora quase 18 horas desde a última vez que fumei. (em dias normais, a esta hora já levava 12 ou 13 no bucho). Ou seja, em relação aos actuais fumadores, levo um avanço de 18 horas. Não é mau.
Este será porventura a tentativa nº17 para deixar de fumar. A última vez que o fiz foi ridículo. Estava na cama, prestes a adormecer, e com alguma dificuldade em respirar (vim a saber mais tarde que, inconscientemente, estava apenas ansioso pelo dia seguinte). E pensei "Tenho de deixar de fumar". Minutos depois, consegui convencer-me de tal acto: "Amanhã deixo de fumar". Enquanto planeava uma estratégia... adormeci.
No dia seguinte, algo me incomadava. A meio da tarde, ao 15º cigarro, descobri: "Foda-se, tinha planeado deixar de fumar... hoje."
Desta vez, já não me deixei enganar e decidi deixar de fumar antes de ir para a cama, não fosse esquecer-me da decisão no dia seguinte.
Nada foi planeado. Não há estratégias para enganar o vício. Não há substitutos da nicotina. Nem tão pouco força de vontade. A única regra que vou seguir, e a única que realmente transforma um fumador num ex-fumador, é: "Nunca, em circunstância alguma, coloques um cigarro aceso na boca!".
Este blog vai servir para eu deixar as minhas notas de fumo e será apagado no dia em que quebrar a regra.